Top 10 najlepších aplikácií na spanie pre Apple Watch na sledovanie vášho spánkového návyku

Niektorí z nás majú zásadné problémy so spánkom, ako je somnifóbia, úzkosť zo spánku alebo nespavosť. A väčšina z nás tieto problémy nerieši vážne a tak či tak ich nechá ísť. Vedci a lekári však dokázali, že poruchy spánku môžu byť životu nebezpečné. Musíte byť teda pri svojom spánku úprimní a lepšie si ich strážiť. Musíte premýšľať, ako to urobiť, správne? Účinné a skutočne jednoduché riešenie je tu pre vás a sú to vaše hodinky Apple Watch. Stačí si nainštalovať tie najlepšie aplikácie pre spánok pre vaše Apple Watch a synchronizovať ich s iPhonom alebo iPadom. O zvyšok sa postarajú hodinky. Poďme sa teda dozvedieť viac o faktoch.

Najlepšie aplikácie pre spánok pre Apple Watch

Aplikácia na sledovanie spánku môže vo všeobecnosti fungovať na vašom iPhone aj Apple Watch. Iba s vaším iPhonom to však nebude tak efektívne fungovať. Je to preto, že keď spíte na hodinkách Apple Watch, aplikácia automaticky zaznamená čas spánku, váš srdcový rytmus, krvný tlak a ďalšie podrobnosti, ktoré váš telefón nedokáže.

Preto pri používaní tohto druhu aplikácií uprednostňujeme použitie hodiniek Apple Watch. Skontrolovali sme však niekoľko aplikácií a týchto 10 aplikácií sme vybrali ako najlepšie aplikácie pre spánok pre vaše Apple Watch. Nižšie môžete skontrolovať ich podrobnosti.

1. Spánkové hodinky Bodymatter

Stačí keď hodinky Apple Watch nosíte, keď spíte a uistite sa, že máte hodinky Sleep Watch od Bodymatter. Táto aplikácia bude efektívne analyzovať váš spánkový zvyk a všetky súvisiace fakty, napríklad štatistické údaje. Táto efektívna aplikácia na sledovanie spánku spočiatku slúži na poskytnutie podrobností o čase spánku a na uchovanie histórie predchádzajúcich dní. Môžete vidieť, ako dlho spíte, a váš srdcový rytmus, keď spíte. Má tiež niektoré ďalšie prospešné stránky, ktoré budete pravdepodobne potrebovať na udržanie dobrého zdravia.

Dôležité funkcie

• Táto aplikácia využíva na sledovanie vášho spánkového obdobia umelú inteligenciu.
• Poskytuje vám denný briefing so správou o spánku a pomáha vám dosiahnuť váš spánkový cieľ.
• Môžete si pozrieť históriu spánku z predchádzajúcich dní a uložiť ju, ak chcete.
• Táto aplikácia vás upozorní na čas spánku a čas, kedy sa musíte zobudiť.
• Môžete skutočne pridať niekoľko alarmov a ľubovoľne ich upraviť.
• Táto vzrušujúca aplikácia vás tiež inšpiruje pri zlepšovaní životného štýlu a zdravých návykov.

Klady: Táto aplikácia vás motivuje k správnemu spánku. Cieľ tejto aplikácie je nakoniec cieľ 3 dni na spanie, čo je ďalší spôsob, ako si dobre navyknúť.

Zápory: Ak chcete túto aplikáciu používať na svojich Apple Watch, nemôžete aktivovať režim rezervy chodu.

Stiahnuť ▼

2. Automatický sledovač spánku vankúšov

Keď som skontroloval túto aplikáciu, vankúš na Apple Watch, zaujala ma jedinečná funkcia. Jedná sa o zariadenie na zaznamenávanie udalostí spánku, ktoré bude uchovávať zvukový záznam vášho chrápania, spánkového apnoe a spánku. Nie je vzrušujúce dozvedieť sa viac o tom, ako sme pri spánku v interakcii? Vankúš je však pre vaše Apple Watch dobre známa aplikácia na spánok, pretože vám skutočne poskytne úplnú analýzu času spánku.

Dôležité funkcie

• Táto aplikácia poskytuje pokročilú analýzu spánku a hovorí, čo musíte urobiť, aby ste ju vylepšili.
• Analyzuje tiež všetky vaše fázy spánku, vrátane REM, ľahkého spánku, hlbokého spánku, prebudenia atď.
• Môžete použiť buď automatický režim alebo manuálny režim.
• To vám vždy pripomenie, aby ste išli včas do postele a zobudili vás alarmom.
• Výstražný systém je úplne prispôsobiteľný.
• Táto aplikácia vám tiež umožní vytvoriť si profil spánku a poskytne vám pravidelné tipy na zdravé návyky.

Klady: Táto aplikácia vám umožní preskúmať históriu spánku podľa týždňa, mesiaca alebo dokonca roku. Spočiatku môžete túto aplikáciu prepojiť s kategóriami Apple Health a získať aj ďalšie tipy.

Zápory: Niektorí používatelia sa sťažovali, že nastavenie sa niekedy vymaže alebo automaticky obnoví.

Stiahnuť ▼

3. Sledovač spánku ++

Poďme sa pozrieť, čo je dobrá vec, ktorú program Sleep Tracker ++ obsahuje pre to, čo by ste mali vyskúšať zo zvyšku na trhu. Spoločnosť Vimo Labs Inc pre vás spustila túto aplikáciu na sledovanie vášho spánkového návyku a ďalších relatívnych faktov. Pomocou tejto aplikácie nie je potrebné stlačiť ani aktivovať nič, čím by ste sledovali čas spánku. Uistite sa, že sú vaše hodinky Apple Watch správne synchronizované.

Dôležité funkcie

• V tejto aplikácii je všetko automatické a bude sledovať váš čas spánku vo dne aj v noci.
• Môžete pridať poznámky a hashtagy, aby ste si pripomenuli, čo je nevyhnutné pre dobrý spánkový zvyk.
• Môžete skontrolovať záznamy spánku až 7 predchádzajúcich dní.
• Citlivosť spánku a doba detekcie budú tiež zistené pre rozsiahlu správu.
• Vnímateľné návody vám pomôžu naučiť sa efektívne používať túto aplikáciu.

Klady: Túto aplikáciu je možné integrovať do aplikácie HealthKit a zistiť všetky údaje o spánku. Ďalej získate kopu základných tipov na správne spánkové návyky.

Zápory: S touto aplikáciou sa môžete veľmi často stretnúť s problémami súvisiacimi so synchronizáciou.

Stiahnuť ▼

4. Sledovač spánku - Sleep Pulse 3

Ak sa venujete zlepšovaniu svojho spánkového návyku, skôr či neskôr mi poďakujete za návrh sledovača spánku. Je to ďalšia populárna aplikácia na spanie pre vaše Apple Watch a jej najlepšou súčasťou je analýza šišky alebo krúžku. Tento druh analýzy odhalí jednoznačné štatistiky času spánku, srdcového rytmu a ďalších faktorov. Táto aplikácia nakoniec prichádza s veľmi užívateľsky prívetivým rozhraním a správu si môžete skontrolovať na svojich hodinkách Apple Watch aj iPhone.

Dôležité funkcie

• Môžete si nastaviť budíky a prispôsobiť si ich podľa svojich predstáv.
• Táto aplikácia vás upozorní na správny čas na spánok a prebudenie.
• Dostanete správu o úrovniach citlivosti vášho spánku a poskytnete základné tipy na jeho zlepšenie.
• Existujú rôzne výzvy týkajúce sa cieľov spánku a môžete očakávať, že najvhodnejšia z nich bude mať vylepšený spánkový zvyk.
• Táto aplikácia bude sledovať váš srdcový rytmus pre každú fázu trvania vášho spánku.

Klady: V tejto aplikácii sú k dispozícii aj doplnky Power Nap a Sleep Talk. Okrem toho môžete sledovať svoj denný spánok vo dne aj v noci.

Zápory: Nie je to bezplatná aplikácia a len veľmi málo používateľov si myslí, že je to trochu drahé.

Stiahnuť ▼

5. NapBot - Sleep and Nap Tracker

Väčšina používateľov hovorí o tejto aplikácii NapBot pozitívne, najmä preto, že funguje presne tak, ako sľubuje. Táto automatická aplikácia na sledovanie spánku nevynechá v rozsiahlej správe jediný údaj o vašom spánku a o vás, keď spíte. Dodáva sa však s moderným používateľským rozhraním a vaše fázy spánku sa budú zaznamenávať intenzívne, aby ste mohli správne skontrolovať svoj pohyb a ďalšie podmienky.

Dôležité funkcie

• NapBot bude sledovať váš srdcový rytmus vo všetkých fázach vášho spánkového režimu.
• Vaše hlboké a ľahké fázy spánku budú vystavené, aby vám poskytli náležité hlásenie.
• Táto aplikácia vám ukáže históriu vášho trvania spánku za posledný týždeň.
• Ukáže vám tiež srdcovú frekvenciu a krvný tlak počas obdobia spánku.
• Pokročilý výstražný systém vám pomôže ísť spať a včas sa zobudiť.
• Neobmedzené tipy vám budú slúžiť na zlepšenie vášho spánkového návyku pri dodržiavaní zdravého životného štýlu.

Klady: Expozícia zvuku v prostredí je jedinečnou funkciou tejto aplikácie, ktorá skutočne analyzuje zvuk vášho okolia a to, ako ovplyvňuje váš spánok.

Zápory: Bezplatná verzia má veľa dráždivých chýb.

Stiahnuť ▼

6. Sleepzy - sledovač spánkového cyklu

Ak chcete upadnúť do zdravého spánku pri počúvaní klasického alebo relaxačného zvuku, rád by som navrhol Sleepzy. Aplikácia má funkcie sledovania spánku, ktoré pomáhajú zlepšiť vaše spánkové návyky. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je stanoviť si cieľ spánku a zamerať sa na spánkový cyklus, aby ste mali pokojný spánok. Okrem toho budete denne dostávať osobné rady týkajúce sa spánku, aby ste mali dostatok hodín spánku.

Dôležité funkcie

• Aplikácia umožňuje synchronizáciu s Apple Music a ako budík si môžete nastaviť obľúbenú hudbu.
• Ak máte spánkový dlh, aplikácia vás na to okamžite upozorní.
• Budete dostávať denné informácie o predpovedi počasia vo vašej oblasti. Ranný plán tak môžete ľahko naplánovať.
• Aplikácia ponúka mikrofón, ktorý pomáha zaznamenávať akékoľvek nočné zvuky a analyzovať váš spánok.
• Všetky svoje údaje o spánku môžete synchronizovať v aplikácii Apple Health.

Klady: Apple Watch tu pomáhajú monitorovať váš spánok. Budete tiež mať prehľad o svojom spánkovom režime a sledovať pokroky.

Zápory: Budík bude nepočuteľný, keď v strede zaznie iná aplikácia.

Stiahnuť ▼

7. Sleep Recorder Plus

Program Sleep Recorder Plus vykonáva najlepšie sledovanie spánku, aby vám poskytol blažený spánok. Aplikácia je navrhnutá tak, aby monitorovala pohyby, zaznamenávala vaše chrápanie alebo spánok a inteligentný alarm pomôže pri zaspávaní. Táto aplikácia obsahuje inteligentnú detekciu chrápania, ktorá zaznamenáva iba vaše chrápanie a na vašom mieste uchováva údaje o hluku počas noci. Sledovač spánku určite poukazuje na to, že pomáha upadnúť do zdravého spánku na základe vašej aktivity a ďalších poznámok.

Dôležité funkcie

• Aplikácia upravuje zvuk záznamu v tichom alebo hlučnom prostredí vo vašej miestnosti.
• Umožňuje vám nastaviť denný budík, týždenný budík alebo naplánovať opakovanie budíka. Hudbu z prehrávača iPod môžete tiež použiť ako alarm.
• Smart Alarm vás počas spánku prebudí v najľahšej fáze.
• Súčasťou aplikácie je detekcia chrápania pomocou umelej inteligencie. A ukazuje presný čas úplného chrápania.
• Analýza vášho spánkového cyklu zobrazuje štatistiku s celkovou históriou a predstavuje graf so všetkými údajmi.

Klady: Môžete pridať fakty ako alkohol, kofeín alebo stres atď., vyriešiť problémy so spánkom. Apple Watch navyše sledujú vaše pohyby spánku a vibrujú hneď potom, ako zistia chrápanie, čo z nich robí najlepšiu aplikáciu na spanie pre vaše hodinky Apple Watch.

Zápory: Aplikácia niekedy zaznamená nepotrebné informácie a zamrzne.

Stiahnuť ▼

8. Spánkový cyklus - sledovač spánku

Ďalej tu máme Sleep Cycle, sledovač spánku, ktorý je inteligentným budíkom, ktorý sa postará o vaše načasovanie. Pochopíte, ako sa dostanete k spánku a ako dlho to trvá. Ďalej analyzuje zvuk a jeho vplyv na spánkový zvyk. Okrem funkcií zlepšujúcich spánok má táto aplikácia prehľadné rozhranie a návody na používanie efektívnosti. Presná metóda zhromažďovania údajov skutočne efektívne zlepší váš spánkový plán.

Dôležité funkcie

• Táto aplikácia poskytuje podrobné štatistiky a grafy o vzorcoch času spánku, kašľaní, chrápaní a ďalších zvukoch.
• Má patentovanú zvukovú technológiu, ktorá analyzuje váš spánkový cyklus a srdcovú frekvenciu.
• Zobudíte sa na špeciálne vybrané melódie budíka.
• K dispozícii sú budiace okná, ktoré si môžete prispôsobiť na približne 90 minút.
• Jednoduchým dvojitým klepnutím alebo zatrasením pri stlmení budíka.
• Tu môžete ľahko zapnúť aplikáciu bez akejkoľvek ďalšej prípravy.

Klady: Aplikácia je plne integrovaná s pomocou spoločnosti Apple, takže si môžete vymieňať analýzy spánku. Ďalej vás prebudí, keď ste v ľahkom spánku.

Zápory: Ak potrebujete vypnúť budík, nemôžete to urobiť bez odomknutia telefónu.

Stiahnuť ▼

9. AutoSleep Track Sleep na hodinkách

Aplikácia AutoSleep Track Sleep on Watch je ľahká voľba pre tých, ktorí trpia vážnou poruchou spánku a chcú ju sledovať kvôli liekom. Táto vzrušujúca aplikácia pre spánok pre vaše Apple Watch má spánkový kruh, ktorý okamžite zobrazí spätnú väzbu o tom, ako ste spali. Získate prehľad o svojom duševnom a fyzickom zdravotnom stave. Aplikácia navyše počíta aj s vašou konzistenciou spánku. Tu nájdete aj banku spánku.

Dôležité funkcie

• Na aktiváciu tejto aplikácie nie je potrebné stlačiť žiadne tlačidlo.
• Aplikácia môže zhromažďovať údaje z hodiniek Apple, takže nemusíte robiť jedinú vec.
• Funguje to na základe času, ktorý ste strávili spánkom a kvalitou spánku.
• Prostredníctvom oznámenia ráno môžete dostať všetky podrobnosti.
• K dispozícii je jednoduchý sprievodca nastavením a možnosť kliknúť, ak ste nepokojným spánkom.
• Budete si môcť skontrolovať čas spánku, hladinu kyslíka v krvi a pripomenúť vám posledný čas pred spaním.

Klady: Komplexná analýza vás tiež informuje o srdcovej frekvencii. Celý proces navyše vyjde, aj keď nebudete mať hodinky Apple.

Zápory: Niektorí používatelia sa sťažovali, že nastavenie používateľského rozhrania nie je také užívateľsky prívetivé.

Stiahnuť ▼

10. HeartWatch: Monitorujte srdcovú frekvenciu

Podľa nášho výskumu sa zdá, že HeartWatch celkom dobre sleduje vaše trvanie spánku. Stále je to aplikácia na sledovanie srdcového tepu. Je to však posledný návrh aplikácie pre dnešok. Táto aplikácia sa postará o úroveň citlivosti vášho spánku a ukáže vám, kedy spíte svetlo a kedy je hlboko. Okrem toho môžete vidieť svoj živý srdcový rytmus v každej fáze spánku. Nakoniec nebudete vedieť, aká je úspešnosť vašich spánkových cieľov.

Dôležité funkcie

• Táto aplikácia zobrazí vašu poslednú správu o spánku a tiež si môžete sami nastaviť ciele spánku.
• K dispozícii je režim spánku-prebudenie, ktorý vám umožní nastaviť náladu v prehľade spánku.
• Tu môžete sledovať trvanie spánku, trendy a rozdiely pokojovej srdcovej frekvencie.
• Metriky spánku zahŕňajú odhad REM, srdcový rytmus režimu, nočné kroky atď.
• V tejto aplikácii nájdete údaje o vašom srdcovom rytme, krvnom tlaku, HRV a podobne.
• Do grafu budú zahrnuté aj typy pohybu v čase spánku.

Klady: Táto aplikácia vám ukáže srdcovú frekvenciu, keď spíte, chodíte, cvičíte, odpočívate a podobne. Okrem toho,

Zápory: Ak zabudnete aplikáciu po prebudení zastaviť, nie je možné nijako upraviť čas spánku.

Stiahnuť ▼

Naše odporúčania

Konečne je čas podeliť sa o svoje preferencie a dnes som trochu nadšený, pretože mám aplikáciu, ktorá mi skutočne pomohla zbaviť sa mojej miernej nespavosti. No, hodinky Sleep Watch od Bodymatter používam jeden a pol roka, čo fungovalo naozaj výborne.

Použil som Pillow a AutoSleep Track Sleep na Watch pre svoj osobný problém a nemôžem nimi byť sklamaný. Ani ja som si nevšimol nejaké zásadné nedostatky. Takže ak ste začiatočník alebo ste trochu zmätení, navrhujem použiť tieto aplikácie.

Na záver Insights

Veda hovorí, že muž môže bez spánku žiť iba 11 až 15 dní, ak nemá smrteľnú poruchu spánku. To, že nemáte dlhý spánok, by ste nemali nikdy ignorovať. Nakoniec to môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.

Stačí použiť ktorúkoľvek z týchto 10 aplikácií pre spánok pre svoje Apple Watch a môžem vám zaručiť, že mi skôr či neskôr za dnešný návrh poďakujete. Je však čas odísť na dnes. Len nezabudnite zostať zdraví a v spojení. Ďakujem.